Как быстро учиться новому и формировать привычки

Каждый задумывался о том, что хорошо бы начать делать зарядку по утрам, начать заниматься спортом, читать полезные, но сложные для понимания книги, учить иностранные языки.

Все осознают важность какого-либо действия для себя, но еще и понимают, как сложно привить полезную привычку. Многие вспомнят, как брались за новое дело и бросали его из-за лени, отсутствия мотивации, слабой воли и других причин.

В этой статье приведено несколько практических советов, которые помогут научиться чему угодно без особых усилий.

    1. Ставьте перед собой адекватные цели и задачи.
      Основная ошибка, которая приводит к тому, что вы бросаете начатое – слишком высокая планка. Например, вы поставили себе цель – вставать не позже 6 утра или читать не менее одной книги в неделю. Проблема в том, что была только цель, которая не имела конкретных задач для ее достижения. Большинство людей выполняют некоторые шаги к достижению желаемого результата. Но это происходит по сиюминутному желанию и зависит от настроения. Такой подход всегда приводит к отрицательному результату. Если же двигаться к цели маленькими шагами, то действия не будут казаться сложными и нудными. Необходимо расписать поэтапно свое движение к заветной цели. Основное условие – обязательное выполнение.
      Например, прочитать утром перед завтраком или вечером перед сном три страницы книги. Это не будет казаться сложным и скучным, потому что не займет много времени. Вы сами не заметите, как чтение войдет в привычку. Прогресс всегда достигается за счет маленьких побед.
    2. Сосредоточьтесь на одной цели.
      Часто излишняя эмоциональность, сильное желание преуспеть сразу в нескольких направлениях только мешают формированию полезных привычек. Мы хватаемся за несколько проектов вместо того, чтобы сконцентрироваться на чем-то одном и довести начатое до автоматизма. Никогда не беритесь за новое дело, пока не закрепите предыдущее действие или навык. Иногда для этого требуется очень много времени, но ваше терпение точно стоит конечного результата.
    3. Избавьтесь от лишнего.
      Чтобы легче и быстрее выполнять поставленные задачи, нужно устранить всё, что может этому помешать. Если вы поставили цель – читать больше, то положите книгу на прикроватную тумбочку. Если с утра вы решили совершать пробежки, то форму нужно приготовить заранее с вечера. Так вы точно не забудете о своих новых обязанностях. Выполнять каждодневные задания намного проще, быстрее и удобнее, если всё необходимое уже есть под рукой.
    4. Делайте только то, что вам действительно нужно.
      Иногда мы поддаемся влиянию окружения, рекламы или средств массовой информации, которые навязывают определенный образ жизни. Не стоит слепо следовать моде на определенный вид занятий. Если что-либо вам не по душе, вы когда-то это бросите. Вам будет жаль и потерянное время, и деньги. Чтобы такого не случилось, слушайте только свой внутренний голос. Он подскажет вам, действительно ли это то, чего вы действительно желаете, или это просто нечто, навеянное модой или навязанное рекламой.

Так, зная психологию формирования привычек, можно без труда учиться тому, что когда-то казалось трудновыполнимым и сложным. Человеческий мозг старается максимально экономить энергию. Это его биологическая задача. Двигаясь к цели поэтапно, малыми шагами можно обмануть свой организм. Только тогда откроются безграничные возможности познания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *