Как сосредоточиться на работе и не отвлекаться: 6 способов повышения личной эффективности

Если бы все люди могли сосредоточиться на выполнении конкретной задачи и не отвлекаться от начала до конца, то не существовало бы таких проблем, как аврал на работе, ошибки в отчетах и т.п. Иногда концентрации внимания мешают объективные причины, а иногда человек просто не может заставить себя работать из-за банальной лени.

Ниже перечислено 6 способ настроиться на плодотворную работу

  1. Разгрузите голову. Если одновременно держать в голове несколько задач и бояться что-то забыть, то сосредоточиться на чем-то одном станет невозможно. Заведите блокнот, где будете записывать свои дела в порядке убывания их важности. Таквероятность забыть что-то мала, а мысли будут заняты только одним.
  2. Включите музыку. Вы наверняка обращали внимание, как музыка влияет на настроение и ритм жизни. Тишина не всегда полезна. В работе она может действовать удручающе. Подберите подходящий саундтрек, настройте громкость и можете приступать к работе.
  3. Утолите голод. Пустой желудок мешает думать о чем-либо, кроме еды. Если в животе урчит, а до ужина или обеда еще далеко, то подкрепитесь фруктом, йогуртом или орехами. Это ускорит обменные процессы в организме и, следовательно, повысит работоспособность.
  4. Минимизируйте влияние внешних факторов. Социальные сети, почта, календари, телефон — вот основные виновники потерянного впустую времени. Для проверки почты можно отвести 30 минут на утро или вечер, а телефон можно временно поставить на беззвучный режим.
  5. Планируйте день заранее. Выпишите дела на день и укажите примерные сроки выполнения. Конечно, не всегда вы будете укладываться в обозначенные рамки, но эффективность это точно повысит. Ведь имея уже запланированные задачи, не хочется размениваться на ерунду.
  6. Смена деятельности. Если вместо того, чтобы набирать на клавиатуре годовой отчет, ваша рука предательски набирает в поисковике запрос совсем не на рабочую тему, то возможно, что вам действительно необходимо сделать небольшой перерыв. Но не более 15-20 минут. Этого времени вполне хватит, чтобы удовлетворить потребность разгрузить голову. Поставьте таймер и попейте ромашковый чай с вкусным кексом, сделайте разминку или позвоните подруге. После того, как вы уже получили необходимое, отвлекающих моментов станет меньше, а вам будет легче приступить к работе.

Эти приемы помогут дисциплинировать себя и успевать выполнять всё в срок. Это не только положительно скажется на вашей личной эффективности, но и поможет быстрее добиваться поставленных целей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *