6 эффективных способов избавления от злости и раздражения

Жизнь в современном городе часто вызывает стресс. Нахождение в обществе неизбежно ведет к столкновению абсолютно разных по воспитанию и культуре людей. Оградить себя полностью от нападок и хамства нельзя. Можно и нужно только учиться правильно снимать стресс, уметь направлять свои негативные эмоции и избавляться от злости и раздражения. Ниже перечислены эффективные способы решения данной проблемы.

  1. Занятия спортом. Например, вы пришли с работы в очень плохом настроении, потому что вас незаслуженно отчитал руководитель. Придя домой, первое, что вы захотите сделать — это расплакаться, бросить все дела и ни с кем не разговаривать. Но это не избавит от проблемы. Попробуйте в тот самый момент, когда вам хуже всего, просто сделать двадцатиминутную пробежку или сходите в тренажерный зал. Отличный вариант также – побить грушу в спортивном зале, чтобы выплеснуть весь негатив. Вы ощутите, как физические нагрузки поднимают настроение и избавляют от стресса. Возможно, что ваша проблема перестанет казаться вам такой значительной.
  2. Психологический приём – создание экрана. Когда кто-то поднимает на вас голос, представьте, что это персонаж из телевизора. Эффективно представлять этого персонажа и в виде мультяшного героя. Согласитесь, воображая, что вы просто смотрите телевизор, общаться с агрессором значительно легче. Этот психологический прием часто помогает в общении с конфликтными начальниками.
  3. Психологический прием – изменение положения тела. Данный способ воздействует прямо на источник агрессии. Во время конфликта можно присесть, если другая сторона ссоры стоит. Если ситуация позволяет, то можно и прилечь. Это психологически заставляет успокоиться и решать проблему уже в другом стиле.
  4. Смех – лучшее средство. Когда вы чувствуете, что злость и раздражение берут своё, то просто вспомните шутку по теме конфликта. Многие боятся продолжать конфликт с саркастичными людьми, т.к. смех обезоруживает и является лучшим средством от чужой грубости и глупости.
  5. «Отмываемся» от плохого настроения. Злобу и внутренне напряжения очень хорошо снимают водные процедуры. Вы можете просто сходить в душ. Можете посетить бассейн или аквапарк. Вода обладает успокаивающим действием.
  6. Прослушивание музыки и пение. Включите классическую музыку, любимый трек, звуки природы или мурлыканье кошки. Настроение становится лучше, а раздражение быстро проходит. Можно организовать караоке или подпевать на фоне исполнителя песни. Отличный вариант – совместить это с пунктом 5, т.е. петь в душе.

Конечно, если стресс копится годами, а его настоящий источник остается без внимания, то данные способы дадут временное облегчение. Ведь в этом случае причиной вашей злости и раздражения является ваше состояние.

Но если вы раздражены редко, а не систематически, и причиной этого являются проблемы других людей, которые таким образом срываются на вас, то данные способы помогут защитить себя от негативного воздействия со стороны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *